התעוררות באמצע הלילה- בעיות שינה

ליקיצות מתוך שינה יכולות להיות סיבות רבות - גופניות, הורמונליות, רגשיות, סביבתיות ואחרות.

לצד כל אלה, בתקופות של שינוי פנימי עמוק אפשר להתבונן גם בזווית נוספת: הזווית התודעתית־אנרגטית.

איך זה מתחבר למעבר תודעתי?

בזמן מעבר תודעתי אנחנו עוברות שינויים בדרך שבה אנחנו חושבות, מגיבות, בוחרות ומחזיקות את עצמנו בתוך החיים.

דפוסים ישנים של דריכות, שליטה והישרדות מתחילים בהדרגה להשתנות.

הרגישות יכולה לעלות.

הצורך בשקט, מנוחה והתכנסות גדל.

דברים שפעם התאימו כבר מרגישים אחרת.

והגוף ומערכת העצבים צריכים להסתגל לכל השינוי הזה.

בשפה התודעתית, אפשר לתאר זאת כהסתגלות לתדר חדש.

בגוף, זה יכול להתבטא בתקופה של רגישות ודריכות מוגברות - ולכן גם רצף השינה עשוי להיות עדין יותר.

במהלך הלילה כולנו עוברות בין מחזורי שינה שונים ומתקרבות באופן טבעי לרגעים של ערות קלה.

כאשר המערכת רגישה ודרוכה יותר, אותו רגע טבעי יכול להפוך ליקיצה מלאה.

למה קשה לחזור לישון?

חשוב להבין שהסיבה שמעירה אותנו והסיבה שמשאירה אותנו ערות אחר כך יכולות להיות שונות.

ברגע שמתעוררים, הראש חוזר לפעולה.

אנחנו מסתכלות בשעון, מחשבות כמה שעות נשארו, חושבות על היום שמחכה לנו, ומנסות לזרז את החזרה לשינה.

כך רמת הדריכות יכולה לעלות עוד יותר.

ולכן לפעמים מה שמחזיק אותנו ערות אינו בהכרח מה שגרם ליקיצה עצמה - אלא הדריכות שהתפתחה אחריה.

מה אפשר לעשות?

ברגע היקיצה, המטרה היא לעזור לגוף לחזור בהדרגה למצב רגוע יותר.

אפשר להשאיר את השעון בצד, להחזיר את תשומת הלב אל תחושת הגוף על המזרן, להניח יד על החזה או הבטן ולתת לנשיפה להיות מעט ארוכה ואיטית יותר.

גם במהלך היום אפשר לתמוך במערכת דרך יותר רגעים של מנוחה, תנועה עדינה, שהות בטבע, הפחתת עומס והאטה הדרגתית לקראת הערב.

משפט עוגן שאפשר להשתמש בו:

„הגוף שלי בטוח. הוא מעבד ומסתגל. אני סומכת על החוכמה שלו ונותנת לו זמן להתאזן.“

לסיכום

התעוררות לילית יכולה להתרחש מסיבות רבות.

בתוך תקופה של מעבר תודעתי, אפשר לראות בה גם ביטוי של מערכת שנמצאת בתהליך הסתגלות לשינוי עמוק.

ההבנה של התהליך אינה מחליפה בירור רפואי כשצריך - אבל היא יכולה להוסיף בהירות, להפחית פחד ולתת יותר כוח לעבור את התקופה בצורה רגועה ומודעת יותר.